Aviso: Este test es orientativo y no reemplaza una evaluación profesional. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, acude de inmediato a la urgencia más cercana.
Las pantallas son parte de nuestro día a día y no tienen nada de malo en sí mismas. A veces, eso sí, el celular, las redes o los videojuegos empiezan a quitarnos sueño, ánimo o tiempo con las personas que queremos. Este test tiene dos versiones: una para ti y otra para padres, madres o cuidadores que quieren mirar el uso de sus hijos. Responde pensando en el último mes.
Este autotest lo preparó Patricio Santis, técnico en rehabilitación de adicciones con 25 años de experiencia, de Consulta Reset. Es confidencial: tus respuestas no se envían a nadie.
Las respuestas se calculan solo en tu navegador: no se guardan ni se envían.
Preguntas
Cómo sumar tu puntaje
Suma tus respuestas así: Sí = 2 puntos, A veces = 1 punto, No = 0 puntos. El puntaje va de 0 a 10.
Tu resultado: puntos
0 a 2 puntos
El uso de pantallas parece estar bajo control. Que hayas querido revisarlo muestra que te importa el equilibrio. Mantener algunos espacios sin celular, como las comidas o la hora de dormir, ayuda a cuidarlo.
3 a 5 puntos
Aparecen algunas señales de que las pantallas están ocupando más espacio del que conviene. Es algo muy común y tiene solución. Pequeños cambios en la rutina, conversados a tiempo, suelen hacer una gran diferencia.
6 a 10 puntos
Tus respuestas muestran que las pantallas podrían estar afectando el sueño, el ánimo o la vida en familia. No es culpa de nadie y no tienes que enfrentarlo solo. Conversarlo con alguien con experiencia puede ayudarte a encontrar un camino que funcione en tu casa.
Si respondiste la versión para padres, lee los resultados pensando en tu hijo o hija. Conversar sobre esto en familia, sin castigos y con acuerdos claros, suele ser un muy buen comienzo.
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Quiero mi llamada de 5 minutosEste resultado no es un diagnóstico. Es una forma de mirarte con más claridad y decidir con calma si quieres conversarlo.
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Recaer no borra lo que lograste. Cada intento te dejó algo, y desde ahí volvemos a empezar.
Patricio Santis
Aviso: Este test es orientativo y no reemplaza una evaluación profesional. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, acude de inmediato a la urgencia más cercana.